当前位置:此域名可以出售两性锻炼时应避免意外地受伤
锻炼时应避免意外地受伤
2022-11-23

  随着人们健康意识的增强,越来越多的人加入到强身健体的锻炼大军中。可是锻炼这种对身体十分有益的活动,如处理不当,也会给人带来伤害。在此,小编提醒各位健身爱好者,健身时应避免意外地受伤。

1、肌肉损伤

  肌肉损伤除由直接外力作用引起肌肉挫伤外,主要是间接外力作用下使肌肉发生拉伤。肌肉拉伤后,伤处疼痛、肿胀、压痛、痉挛,触之发硬。受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时,疼痛加重。

2、猝死

  心脏猝死包括安静型和运动(哪种运动提高性能力)型两种。其中81%的猝死是安静型的,即由于突发冠心病和肺栓塞而导致的。除了心脏疾病导致的猝死外,运动过量也是发生猝死的一个重要原因。如进行长跑锻炼时,心脏循环系统会不堪重负,需要的血液量和氧气量会突然增加,而供给量却相对减少。在这种血、氧供不应求的状态下,跑步(跑步)者的心脏会出现急性缺血,继而出现心脏骤停和脑血流中断。跑步(跑步有啥好处)时要保证运动的安全性,如果在跑步时感到身体不适,要马上停下来,千万别硬撑,以免发生不测。5.网球肘

  该症状不单单是网球运动可以引发“网球肘”,打羽毛球、乒乓球等运动也可致病。患者常感到手肘外侧疼痛,手握力减少及用力较差,打反手球时显得非常困难。这主要是因肌肉肌腱点处发炎所致。运动后急性期疼痛应予冷敷,口服、外用消炎止痛药。慢性炎症可以理疗及使用护肘托等。

 3、腹部刺痛

  侧腹疼主要发生在停止运动一段时间,重新开始接受运动训练的初期,或偶尔参加身体活动的人。一般认为,侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性疼痛。饭后马上进行剧烈运动或肠内积气也是造成侧腹疼的重要原因。

4、膝关节韧带、半月板损伤

  膝关节韧带对稳定关节十分重要。扭伤及运动中碰撞极易引起韧带撕裂,出现关节不稳、活动后肿痛等症状。半月板是膝关节内的两块软骨垫,是人体的避震器。半月板伤后撕裂可出现关节响声,深蹲时疼痛加剧。膝关节韧带、半月板损伤后如未及时发现,继续活动时极易反复受伤,进而引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损,导致关节提前退化。

  (实习编辑:林艳娟)